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Gut schlafen trotz Schichtarbeit?


Schichtfit zeigt, wie´s geht!

Schichtfit ist individuelles digitales Rhythmus-Coaching für Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten.


Schichtarbeiter arbeiten unter sehr speziellen Bedingungen. 

Schichtfit bietet daher eine spezielle und einzigartige Unterstützung:

Für guten Schlaf und eine bessere Lebensbalance.

Wenn der Rhythmus gestört ist, kommt der Schlaf in Bedrängnis.


Kurzfristig oft noch kein Problem, aber nach einiger Zeit wird die Gesundheit belastet – körperlich und mental! 

Eine Studie britischer Chronobiologen bestätigt erhöhte Blutfettwerte, einen veränderten Hormonhaushalt und  gesteigertes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Nichts ist für die Erholung wichtiger als der Schlaf!



Wer über längere Zeit hinweg schlecht schläft, nicht einschlafen oder nicht durchschlafen kann, weiß es selbst: der hat ein Problem.

Bei Menschen mit unregelmäßigen Arbeits- und Schlafenszeiten ist der Auslöser der gestörte biologische Rhythmus  – dieser gerät in Unordnung. 

Konzentration auf das Wesentliche: Guter Rhythmus und Schlaf!  


Das Immunsystem wird im Schlaf gestärkt. Der Stoffwechsel reguliert sich im Schlaf. Die Psyche erholt sich im Schlaf.

Bei Schichtfit steht guter, erholsamer Schlaf daher im Mittelpunkt.

Dafür ist es wesentlich den natürlichen biologischen Rhythmus bestmöglich zu unterstützen.

Der richtige  Zeitpunkt macht den Unterschied!


Individuelles, nach dem eigenen aktuellen Schichtplan ausgerichtetes Rhythmus-Coaching zeigt, wie’s geht.

Kaffee ist nicht gut oder schlecht. Sport ist nicht gut oder schlecht. Fernsehen und Social Media sind nicht gut oder schlecht. Blaulicht ist nicht gut oder schlecht.

Schlecht ist aber oft der Zeitpunkt!

Und der richtige Zeitpunkt ist eben nicht für alle der gleiche!

Die „Schichtfit-Methode“

Einfach das Richtige tun, zum richtigen Zeitpunkt.

In nur zwei Schritten errechnet Schichtfit den optimalen persönlichen Rhythmus. Basierend auf einer einzigartigen Kombination aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischer Erfahrung. 
Mit einfachen Vorschlägen und Empfehlungen lernt man schnell seinen Rhythmus gut zu managen.
Der Zeitpunkt ist entscheidend. Schon kleine Änderungen, sogenannte Bio-Hacks, können viel zum Positiven verändern.

Chronotest

Der Chroncheck bestimmt verlässlich den individuellen Chronotypen; Früh- oder Spättyp – Eule oder Lerche.

Schichtplan

Den eigenen Schichtplan für 3 Wochen  eingeben – das ist ein ausreichend großer Zeitraum zur Beobachtung, mit unterschiedlichen Schichten.

Individuelle Empfehlungen

Ganz individuell und persönlich, auf den eigenen Chronotypen und den eigenen Schichtplan, abgestimmte Empfehlungen für den Tages- und Nacht-Rhythmus.

Monitoring verstärkt die Aufmerksamkeit

Wer will, kann seine Erfahrungen und auch Fortschritte ganz einfach monitoren. Manches wird erst über ein paar Tage hinweg bemerkbar und spürbar.

Magazin

Das Magazin liefert wöchentliche Tipps, Anregungen und Impulse. Immer wieder was Neues zu sehen und zu hören.

Wissen bringt Kompetenz

Im Bereich Wissen findet sich alles, was man wissen MUSS für gute, gesunde Entscheidungen.

Wenn man weiß, wie´s geht, geht alles einfach!


Wenn´s um die eigene Gesundheit geht, kann man vieles spüren. Einiges muss man aber einfach auch wissen.  Gesundheitskompetenz als Basis für gesundes Verhalten.

Daher vermittelt Schichtfit.com alles, was man zu Gesundheit und Schichtarbeit wissen muss: Alles über Chronobiologie, Schlaf, Ernährung, Bewegung, Entspannung. Zum Lesen, Hören, Sehen und Ausprobieren.

Aber machen muss es jeder selbst.

Geben Sie Ihren Mitarbeitern die Chance dazu!

Schichtfit – vier Fliegen mit einer Klappe!

Schichtfit ist vielseitig verwendbar und immer verfügbar. Für jeden Mitarbeitenden in jeder Situation.

Einmal für Alle!

Schichtfit vermittelt Gesundheitskompetenz mit Allem was wichtig ist bei wechselnden Arbeitszeiten. Daher: ein Standard-Tool für alle Mitarbeiter:innen.

Für alle Neuen!

Schichtfit ist ein ideales Tool um neue Mitarbeiter:innen zu empfangen und sie in Rhythmus zu bringen, Vor allem auch für solche, die noch nie Schicht gearbeitet haben.

Bei neuem Schichtmodell 

Wenn ganze Firmen oder einzelne Mitarbeiter in ein neues Schichtsystem wechseln ist Schichtfit der ideale Begleiter und bringt alle schnell wieder ins Gleichgewicht.

Als „Schichtapotheke“

Schichtfit ist immer bereit. Wenn einer aus dem Rhythmus gerät, schlecht schläft, nicht gut entspannt, schlecht isst – Schichtfit ist als Anlaufstelle immer da. Jeden Tag, das ganze Jahr!

Unternehmen, die besonders auf die Gesundheit Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Schichtdienst schauen:


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    Praxis trifft Wissenschaft

    Schichtfit basiert auf einer einzigartigen Kombination aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und
    praktischer Erfahrung.

    Dabei ist Teamarbeit bei dem komplexen Thema Schicht und Schlaf, mit Bereichen wie Chronobiologie, Ernährung, Bewegung, Entspannung und mentale Stärke, Arbeitsmedizin und Arbeitssicherheit, Schlafcoaching extrem wichtig- die Zeit der Universalgelehrten ist lange vorbei!

    Unsere Experten aus verschiedenen Fachbereichen, mit Wissen aus solider, meist akademischer Ausbildung, mit Ergebnissen aus eigener Forschung, Erfahrungen  aus eigener Schichttätigkeit und aus dem Kontakt mit tausenden Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten leisten einen wertvollen Beitrag zu Schichtfit und beraten Unternehmen und Mitarbeiter:innen, zum Thema Gesundheitsförderung,

    Rollout – unkompliziert und schnell


    Schichtfit können Sie locker innnerhalb weniger Tage bei Ihnen im Unternehmen starten.

    Offline Rollout


    SIe bekommen von uns Plakate und Flyers als Druckvorlagen, auf denen auch der Firmen-Zugangscode, natürlich auch als QR Code, aufgedruckt ist. So können sich die Mitarbeitenden per Smartphone rasch anmelden.

    Online Rollout


    Auf der Website für Mitarbeitende können sich diese informieren und gleich registrieren. Per Mail und im Intranet können sie die Mitarbeitenden über Möglichkeiten und Nutzen von Schichtfit informieren. Den QR Code mit dem Firmencode können Sie auch auf diesem Weg schnell verbreiten.

    Sonnenlicht

    jeden tag synchronisiert Sonnenlicht unseren Rhythmus.

     

    Essen

    Die richtige Ernährung zur richtigen Zeit stärkt die Gesundheit, warmes Essen in der Nacht als Stimmungsaufheller und Wärmequelle,

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