Gut schlafen trotz ungewöhnlicher Arbeitszeiten.

Wer bis in die Nacht, die ganze Nacht oder bereits früh am Morgen arbeitet, verdient gezielte Unterstützung, um erholsam zu schlafen und gesund zu bleiben.

Schichtfit Fokus Schlaf unterstützt Unternehmen dabei, Schlafgesundheit und Regeneration gezielt zu stärken.

Als wirksames Präventions-System für mehr Leistungsfähigkeit, weniger Ausfälle und gesündere Teams.

Schlafmangel hat Folgen

Wer rund um die Uhr arbeitet, hält unsere Welt am Laufen – oft auf Kosten von Schlaf und Gesundheit.

Fast alle schlafen zu wenig, viele auch schlecht.
Das beeinträchtigt Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Sicherheit und Lebensqualität.
Auch Unternehmen spüren die Auswirkungen: mehr Ausfälle, geringere Produktivität, höhere Unfallrisiken.

Schichtfit Fokus Schlaf

Prävention für guten Schlaf bei ungewöhnlichen Arbeitszeiten.

Für Firmen und Organisationen jeder Branche und Größe, die Schlaf und Regeneration als zentrales Thema der Gesundheitsprävention dauerhaft etablieren wollen.

Gesunder Schlaf ist möglich – auch unter schwierigen Bedingungen.

Mit dem richtigen Wissen und kleinen Impulsen lassen sich große Effekte erzielen.

Einfach und wirksam

Schlafbewusstsein stärken und Wissen zu Chronobiologie & Schlaf vermitteln. Allein schon das führt zu besserem Schlaf.
Den Weg von der Theorie zur Praxis begleiten – mit klaren, alltagstauglichen Tipps. “Das Richtige tun, zur richtigen Zeit”.
Aha-Erlebnisse schaffen: „Das geht ja doch – und ist gar nicht so schwer!“

FOKUS SCHLAF im Detail:

Die Schichtfit Methode

Das Richtige tun. Zur richtigen Zeit

Aus Chronotyp und aktuellen Arbeitszeiten ergibt sich für jeden Menschen ein optimaler persönlicher Gesundheits-Rhythmus.

Mit einfachen Vorschlägen und Empfehlungen lernt man schnell seinen Rhythmus gut zu managen. Wichtig ist es, den Rhythmus möglichst gut seinen persönlichen Umständen und sozialem Umfeld anzupassen.

Schon kleine Änderungen können viel zum Positiven verändern. Der Zeitpunkt ist entscheidend.

Unnötige Fehler, vor allem zur falschen Zeit, gilt es zu vermeiden. Denn diese können sehr wirkungsvoll und sehr schnell guten Schlaf verhindern.

Schichtfit Basics

Kurz. Klar. Fachlich fundiert.

Schichtfit Basics liefert verständliches Wissen zu Schlaf, Chronotyp, Licht, Ernährung, Bewegung und Entspannung – als Einstieg ins Thema.

Denn schon ein besseres Verständnis von Schlaf und Schlafhygiene verbessert nachweislich die Schlafqualität.

Fokus: Das Richtige tun. Zur richtigen Zeit.

In mehreren Sprachen verfügbar:

Deutsch, Englisch, BKS, Türkisch, Französisch, Italienisch, Spanisch.

Der Schichtfit Digital-Coach

Individuell. Fachlich fundiert. Alltagstauglich.

Basierend auf Chronotyp und individuellen Arbeitszeiten gibt der Coach persönliche Empfehlungen zu den richtigen Zeiten für:

Schlaf & Entspannung
Ernährung & Bewegung
Soziale Aktivitäten

Zeitaufwand:

Chronotyp-Test: ca. 8 Minuten (einmalig)
Arbeitszeiten eintragen: ca. 5 Minuten/Woche
Täglicher Blick auf die Empfehlungen: ca. 2 Minuten

Empfohlene Dauer der Nutzung: 5–7 Wochen

Schichtfit Online Live

Schlafforschung trifft Alltag: Unsere Expert:innen geben praxisnahe Tipps zu Schlaf, Ernährung und Erholung.

Monatliche Online-Sessions – ohne App, direkt im Browser

Offen für alle Mitarbeitenden – auch mit der Familie nutzbar

Zugriff über berufliche oder private Geräte

Aufzeichnungen verfügbar für spätere Nutzung

Monatlich, an einem festen Tag

Schichtfit Experten

Fakten, Mythen und Tipps aus Schlaf und Schlafhygiene, Ernährung und Co.

Ganz natürlich und schnell müde werden!

Die Schichtfit-Brille blockiert aktiv Blaulicht – kein Filter, sondern echter Schutz. Das fördert die Melatoninproduktion und hilft beim Einschlafen.

30–60 Minuten vor dem Schlafen tragen – auch vor geplantem Schlaf am Tag, nach einer Nachtschicht.

Nebenbei fernsehen oder das Smartphone nutzen

Für alle geeignet – unabhängig von Alter, Sprache oder Bildung

Einfacher geht’s nicht.

Leute reden oft nicht über Schlafprobleme.

Tabuisierung in unserer Leistungsdruck- und Verfügbarkeitskultur.

Angst vor Stigmatisierung.
Müdigkeit wird oft als „normal“ akzeptiert.
Unsicherheit im Umgang mit dem Thema – auf allen Ebenen.
Mangelndes Vertrauen, fehlende Vorbilder.
Wenig Wissen über guten Schlaf und gesunde Routinen.

Eine offene Kommunikation über Schlaf stärkt die Gesundheitskultur und hilft, Schlafprobleme zu enttabuisieren. Denn: Gut erholt ist leistungsfähig.

Unsere Prinzipien:

Klare, einfache Sprache – für alle verständlich.
Mehrstufige Kommunikation über passende Kanäle.
Praxisnahe Tipps statt Theorie.
Wissen vermitteln, das Verhalten verändert – und den Schlaf verbessert.
Direkt umsetzbar – mit schneller, spürbarer Wirkung.

Beispiele aus der Schichtfit Kommunikation

DIGITAL: Trailers – Infografiken – Banner PRINT: Vorlagen für Poster, Flyer , Sticker – Booklet

Unternehmen, die besonders auf Schlaf und Gesundheit Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter schauen:

Hol dir jetzt dein unverbindliches Angebot!

Lass uns gemeinsam für besseren Schlaf sorgen und sag uns einfach:

Wie viele Mitarbeitende arbeiten bei euch im Schichtsystem oder anderen unregelmäßigen Arbeitszeiten?
Wieviele Mitarbeitende beginnen ihren Arbeitstag vor 07:00?

Praxis trifft Wissenschaft

Teamarbeit ist bei dem komplexen Thema Schicht und Schlaf, mit Bereichen wie Chronobiologie, Ernährung, Bewegung, Entspannung und mentale Stärke, Arbeitsmedizin und Arbeitssicherheit, Schlafcoaching extrem wichtig. Die Zeit der Universalgelehrten ist lange vorbei!

Unsere Experten aus verschiedenen Fachbereichen, mit Wissen aus solider, meist akademischer Ausbildung, mit Ergebnissen aus eigener Forschung, Erfahrungen aus eigener Schichttätigkeit und aus dem Kontakt mit tausenden Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten.

Sie beraten Unternehmen und Mitarbeitende zum Thema Gesundheitsförderung und leisten einen wertvollen Beitrag zu Schichtfit.