Das Präventionsprogramm für guten Schlaf trotz der besonderen Herausforderungen bei ungewöhnlichen Arbeitszeiten im Sommer
Juni bis September 2025
Jetzt aktuell im Juni die kostenfreien Expert-Sessions für BGM Leute
am 2.6./16.6./23.6./ 30.6. , jeweils um 11:30 Uhr, 30 kompakte Minuten
“Hundstage, Tropennächte und 1000 Freizeit-Versuchungen”
Schichtfit Fokus Schlaf hilft Unternehmen, die Schlafgesundheit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu stärken – fachlich fundiert, praxisnah und direkt umsetzbar.
Und das jetzt mitten im Sommer. Warum?
Der Sommer bringt für alle zusätzliche Schlafbelastungen mit sich.
Vor allem aber für die Menschen mit ungewöhnlichen Arbeitszeiten.
Im Sommer ist es länger hell
Der Schlaf am Tag wird durch das Tageslicht stärker gestört.
Besonders problematisch ist das für Nachtarbeiter, die am Morgen schlafen wollen, wenn es bereits sehr hell ist – das kann die Schlafqualität mindern.
Der Sommer wird immer heisser
In den Sommermonaten ist es auch nachts oder am frühen Morgen noch warm. Das erschwert das Einschlafen und führt zu unruhigerem Schlaf.
Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten schlafen oft tagsüber, wenn es besonders heiß ist – das verschärft das Problem.
1000 Freizeitangebote locken
Im Sommer finden viele gesellschaftliche Aktivitäten statt (z. B. Grillabende, Urlaubszeit der Familie, Feste).
Wer ungewöhnliche Arbeitszeiten hat, steht unter einem größeren sozialen Druck, daran teilzunehmen. Das führt oft zusätzlich zu Schlafmangel.
Cool down!
Eine “Schlaf-Kampagne” ist während der Hundstage und Tropennächte besonders wirksam und sinnvoll – für die Mitarbeitenden und die Unternehmen.
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weil das Problem akut ist und die Zielgruppe stark betroffen ist – die Menschen lechzen nach Abhilfe.
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eine Sommer-Kampagne trifft also auf offene Ohren, die Bereitschaft Information und Tipps zu kleinen Anpassungen für besseren Schlaf anzunehmen ist deutlich größer als zu anderen Jahreszeiten.
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Unternehmen zeigen durch solche Maßnahmen, dass sie sich um die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden kümmern – gerade dann, wenn Probleme tatsächlich akut sind.
FOKUS SCHLAF Summer Special
Präventionsprogramm für guten Schlaf bei ungewöhnlichen Arbeitszeiten.
Trotz Hundstagen, Tropennächten und 1000 Freizeit-Verlockungen.
Einfache Impulse und Tipps
Fokus Schlaf begleitet die Mitarbeitenden während des Sommers jede Woche mit einfachen Impulsen und verrät die besten Tipps und Bio-Hacks für Menschen die cool bleiben wollen.
Wissen für gute Entscheidungen
Einige Sachen muss man wissen, um gute Entscheidungen für guten Schlaf treffen zu können. Diese Wissen zu Schlaf und Chronobiologie vermittelt Schichtfit. Kompakt und fachlich fundiert.
Einfach umsetzen
Der Digital Coach begleitet ganz persönlich, mit individuellen Empfehlungen auf Basis von Chronotoy und individuellen Arbeitszeiten. So gelingen kleine Anpassungen, die den großen Unterschied beim Schlaf ausmachen können.
Die “Summer Specials” im Detail:
im Sommer ist alles ein wenig anders – hier einfach durchklicken und die Besonderheiten von Summer Special anschauen:
- Schichtfit Methode
- Schichtfit Basics
- Schichtfit Digital Coach
- Schichtfit Live
- Schichtfit Brille
- Schichtfit Kommunikation
Die Schichtfit Methode
Das Richtige tun. Zur richtigen Zeit
- Schon kleine Änderungen können viel zum Positiven verändern. Der Zeitpunkt ist entscheidend.
- Unnötige Fehler, vor allem zur falschen Zeit, gilt es zu vermeiden. Denn diese können sehr wirkungsvoll und sehr schnell guten Schlaf verhindern.
Summer Specials
Noch wichtiger als zu anderen Zeiten:
- wie man einen guten Sommer-Rhythmus findet
- wie man unnötige Fehler einfach vermeidet
- coole(nde) Bio-Hacks nutzen und schnell profitieren
Aus Chronotyp und aktuellen Arbeitszeiten ergibt sich für jeden Menschen ein optimaler persönlicher Gesundheits-Rhythmus.
Mit einfachen Vorschlägen und Empfehlungen lernt man schnell seinen Rhythmus gut zu managen. Wichtig ist es, den Rhythmus möglichst gut seinen persönlichen Umständen und sozialem Umfeld anzupassen.
Schichtfit Basics
Summer Specials
Schlaf ist fixer Termin und Priorität eins – gerade im Sommer
Hitze – was macht sie mit dir und was kannst du machen
Lange Tage und Tagschlaf – worauf kommt es an?
Kurz. Klar. Fachlich fundiert.
Schichtfit Basics liefert verständliches Wissen zu Schlaf, Chronotyp, Licht, Ernährung, Bewegung und Entspannung – als Einstieg ins Thema. Denn schon ein besseres Verständnis von Schlaf und Schlafhygiene verbessert nachweislich die Schlafqualität.
Fokus: Das Richtige tun. Zur richtigen Zeit.
In mehreren Sprachen verfügbar: Deutsch, Englisch, BKS, Türkisch, Französisch, Italienisch, Spanisch.
Summer Specials
Wöchentlich Magazinbeitrag mit Sommerthemen
Summer Quiz
Sommerkurs Special
Der Schichtfit Digital-Coach
Individuell. Fachlich fundiert. Alltagstauglich.
Empfohlene Dauer der Nutzung: 5–7 Wochen
Basierend auf Chronotyp und individuellen Arbeitszeiten gibt der Coach persönliche Empfehlungen zu den richtigen Zeiten für:
- Schlaf & Entspannung
- Ernährung & Bewegung
- Soziale Aktivitäten
Zeitaufwand:
- Chronotyp-Test: ca. 8 Minuten (einmalig)
- Arbeitszeiten eintragen: ca. 5 Minuten/Woche
- Täglicher Blick auf die Empfehlungen: ca. 2 Minuten
Schichtfit Online Live
Summer Specials
Unsere Experten reden über “Hundstage, Tropennächte und 1000 Freizeit-Versuchungen”
- Schlaf trotz Hitze und Licht: Die äußeren Störfaktoren meistern
- Was Körper & Psyche im Sommer wirklich brauchen
- Sommermythen rund um Ernährung und Getränke
- Coole Führung in heißen Zeiten
Schlafforschung trifft Alltag: Unsere Expert:innen geben praxisnahe Tipps zu Schlaf, Ernährung und Erholung.
- Monatliche Online-Sessions – ohne App, direkt im Browser
- Offen für alle Mitarbeitenden – auch mit der Familie nutzbar
- Zugriff über berufliche oder private Geräte
- Aufzeichnungen verfügbar für spätere Nutzung
- Monatlich, an einem festen Tag
Schichtfit Experten
Fakten, Mythen und Tipps aus Schlaf und Schlafhygiene, Ernährung und Co.
Mit der Schichtfit Brille ganz natürlich und schnell müde werden!
Summer Specials
Lange helle Tage- gerade im Sommer ist die Schichtfit Brille besonders nützlich.
Schichtfit erklärt wie und wann man die Brille nutzen kann, speziell bei Tagschlaf nach Nachtschicht oder zwischendurch.
Aber auch am Abend, wenn man es noch hell ist und man schon schlafen gehen soll.
Die Schichtfit-Brille blockiert aktiv Blaulicht – kein Filter, sondern echter Schutz. Das fördert die Melatoninproduktion und hilft beim Einschlafen.
30–60 Minuten vor dem Schlafen tragen – auch vor geplantem Schlaf am Tag, nach einer Nachtschicht.
Für alle geeignet – unabhängig von Alter, Sprache oder Bildung
Einfacher geht’s nicht.
Summer Specials
Sommeredition Plakate und Social Media
Shorts zu Schlaf, Hundstage, und Tropennächten
Leute reden oft nicht über Schlafprobleme.
- Angst vor Stigmatisierung, mangelndes Vertrauen
- Müdigkeit wird oft als „normal“ akzeptiert.
- Wenig Wissen über guten Schlaf und gesunde Routinen.
Eine offene Kommunikation über Schlaf stärkt die Gesundheitskultur und hilft, Schlafprobleme zu enttabuisieren. Denn: Gut erholt ist leistungsfähig.
Unsere Prinzipien:
- Klare, einfache Sprache – für alle verständlich.
- Praxisnahe Tipps statt Theorie.
- Direkt umsetzbar, schnell spürbar.
Jetzt unverbindliches Angebot für den Sommer 2025 anfordern!
Lass uns gemeinsam für besseren Schlaf im Sommer sorgen und sag uns einfach:
Wie viele Mitarbeitende arbeiten bei euch im Schichtsystem oder anderen unregelmäßigen Arbeitszeiten?
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