Schichtfit · Regeneration
4‑7‑8 Atemübung
3 Zyklen · ca. 57 Sekunden · jederzeit nutzbar
Gut gemacht.
3 Zyklen abgeschlossen. Dein Nervensystem ist jetzt ruhiger. Ideal vor dem Schlafen oder nach einer anstrengenden Schicht.
3
Zyklen
57s
Dauer
↓
Herzrate
4Einatmen
7Halten
8Ausatmen
Durch die Nase einatmen (4 Sek.) – Luft anhalten (7 Sek.) – durch den Mund ausatmen (8 Sek.). Wirkt sofort beruhigend auf das Nervensystem.